Kışın cildi nemli tutmaya yarayan besinler

Mevsim geçişlerinde birçok insanın yaşadığı cilt kuruluğu nedeniyle büyük ölçüde rahatsızlık duyulabiliyor. Kozmetik ürünlerle ve günlük kremlerle cilt kuruluğunu gidermenin yanı sıra doğal yollarla da bu durumun önüne geçebilmek mümkün. İşte nemli cilt için tüketilmesi gereken besinler...

Koyu yapraklı yeşillik Çevresel faktörler nedeniyle çok kuru olan ciltler için sağlıklı olmasına yardımcı olan gıdalar saymakla bitmiyor. C vitamini yüksek olan besinler, bağışıklığı artırmanın yanı sıra kollajen üretimi artırmaya da yardımcı olur.

Havuç C vitamin yüklü olan havuç, ek olarak A vitamini bakımından da büyük zenginlik taşıyor. Diyet sürecinin de vazgeçilmezleri arasında yer alan havucu gün içinde tek başına tüketmek oldukça önemlidir.

Zeytin yağı E vitamini bakımından zengin olan zeytin yağı, cildi nemlendirmeye yardımcı olan en önemli besinlerden biridir. Popüler bir cilt bakım ürünü olan yağ, saç ve cilt bakımlarında sıklıkla tercih edilir.

Somon balığı Cilt hücrelerini güçlendiren ve kansere karşı koruma özelliği olan Omega-3 yağı cildi korumak için oldukça önemlidir. Cildin pürüzsüz ve sıkı kalmasını sağlayan Omega-3 içeren besinler; Chia tohumu, ceviz, keten tohumu, somon, yumurta sarısı.

Tatlı patates Cilde sağlıklı bir parlaklık kazandıran tatlı patatesler, içerdiği bol miktardaki A vitamini ile cildi korur. Cildin yenilenmesine yardımcı olan A vitamini, pul pul olan deriyi azaltır.

Yulaf Yulaf ezmesi aktioksidanlar, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. Ölü cilt dokusunu önlemek ve kızarıklığı hafifletmek için vücuttaki lif oranı oldukça önemlidir. Metabolizmayı güçlendiren lif, sağlıklı bir bağırsak ve cilt için önem arz etmektedir.

Avokado Sağlıklı yağların, proteinlerin ve vitaminlerin karışımı, vücudun içeriden ve dışarıdan bir güç kaynağı olmasını sağlar. Protein, ciltteki kollajen ve elastinin yapısını desteklemeye yardımcı olur.

Hindistan cevizi yağı birçok bakım önerilerinde kullanılıyor. Öte yandan Hindistan cevizi tüketmek de cilt sağlığı adına önemli bir rol oynuyor. İçinde bulunan sağlıklı yağları ve antibakteriyel besin takviyeleri sivilce oluşumuyla savaşır ve cildin nemli kalmasına yardımcı olur.