Koronavirüse karşı akciğerinizi güçlendirin

Koronavirüsün akciğerleri hedef alan ve hastalarda solunum sıkıntısına yol açan bir virüs olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçük, güçlü bir solunum sistemi ve akciğer sağlığı için beslenme düzenine özen gösterilmesi gerektiğini söyledi.

Sağlık, 05 Ocak 2021 Salı, 14:08
Koronavirüse karşı akciğerinizi güçlendirin

Koronavirüse karşı alınacak önlemler arasında beslenmenin de önemli olduğunu ifade eden Özel Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçük, "Brokoli ve avokadoya sofralarınızda mutlaka yer verin. Avokado içeriğindeki fligram maddesi sayesinde ve A, C, E, B1, B2 ve magnezyum bakımından zengin olmasıyla akciğer sağlığına iyi gelen ilk besinler arasındadır. Brokoli filizleri sülfüronan bileşeninden oldukça zengindir. Sülfüronan; solunum sistemini destekleyen bir bileşken aynı zamanda da çok kuvvetli bir anti inflamatuardır. Elma ve muzu beslenmenizden eksik etmeyin. Elma, lif, flavonoidler, C, A, E vitamini ve potasyum gibi mineraller içeriyor. Yapılan çalışmalar; haftada 5 porsiyon ve üzerindeki elma tüketiminin akciğer fonksiyonunu geliştirmeye yardımcı olabileceğini gösterdi. Muzun zengin potasyum içeriği, akciğer sağlığı, işlevi ve gelişmiş akciğer fonksiyonu için oldukça önemli. Yapılan bir çalışma, özellikle çocukluk döneminde yeterli potasyum tüketiminin akciğer fonksiyonunu ve kapasitesini artırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor" dedi.

Antioksidan özelliği yüksek olan besinleri tüketmeye özen gösterilmesi gerektiğini de belirten Küçük, "Antioksidan özelliklerinin yanı sıra akciğer sağlığına iyi gelen sarımsak, zencefil, zerdeçal, üzüm çekirdeği, kekik, keçiboynuzu, siyah havuç, öksürük otu, tere beslenmenize eklemeniz gereken bir diğer önemli besinler arasındadır. Domates, güçlü akciğer sağlığıyla ilişkilendirilen karotenoidlerden antioksidan özellik gösteren likopenin en zengin besin kaynakları arasında yer alıyor. Yapılan çalışmalar domates tüketiminin astımlı bireylerde hava yolu enflamasyonunu azalttığı ve KOAH hastalarında akciğer fonksiyonunu iyileştirdiğini gösterdi. Domates tüketirken üzerine ekleyeceğiniz zeytinyağı ilavesi ise, domatesteki antioksidan özellik gösteren likopenin etkisini arttıracaktır. Bir diğer güçlü antioksidan olan kırmızı lahana; yüksek oranda potasyum, az miktarda demir, magnezyum, kalsiyum ile fosfor bulunduruyor. Aynı zamanda antioksidan özellik göstererek bağışıklık sistemini destekleyen karotenoidler ve antosiyaninlerden zengin bir kaynak. Yapılan çalışmalar; antosiyanin kaynaklı besin alımının artmasının akciğer fonksiyonunu güçlendirdiğini ortaya koyuyor. Kırmızı lahana aynı zamanda yüksek miktarda lif içeriyor. Çalışmalar, yüksek lif tüketimi olan bireylerin, düşük miktarda lif tüketen bireylere nazaran daha iyi akciğer fonksiyonuna sahip olduğunu gösteriyor" şeklinde konuştu.

Zeytinyağı, polifenoller ve E vitamini içeriğiyle antiinflamatuar antioksidan kaynağı olarak gösterildiğini belirten Küçük, "Yapılan bir çalışmada; zeytinyağından zengin olan Akdeniz diyeti ile beslenen KOAH ve astım hastalarının akciğer fonksiyonlarında iyileşmeler gözlemlendi. Akciğer dokularını koruyan A vitamini içeren besinler tüketin. A vitamini akciğerlerdeki epitel dokunun sağlıklı kalmasını sağlayarak, enfeksiyon hastalıklarının önlenmesinde ve tedavisinde önemli rol oynar. A vitamini en fazla, hayvansal kaynaklı yiyeceklerden; karaciğer, balık yağı, süt, tereyağı ve yumurtada bulunur. Bu besinlere günlük beslenmenizde mutlaka yer verin. Solunum yolları enfeksiyonlarınının olmazsa olmazı çinkoyu eksik etmeyin. Solunum yolları enfeksiyonlarına karşı bağışıklık kazandıran çinko; yağsız ette, istiridyede, yoğurtta, kabak çekirdeği, susam, yulaf, ceviz, nohut, mercimek ve tam tahıllı ürünlerde bulunur. Yoğurt; protein, kalsiyum, fosfor ve B grubu vitaminlerinden zengin bir besin. Çalışmalar yoğurdun içeriğinin akciğer fonksiyonunu artırmaya ve KOAH riskine karşı korumaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Yapılan bir çalışmada, daha yüksek kalsiyum ve fosfor alımının iyileşmiş akciğer fonksiyonuyla ilişkili olduğunu ve yüksek kalsiyum alımına sahip olan bireylerin KOAH riskinde yüzde 35 oranında azalma olduğunu gösterdi. En önemlisi de ideal kilonuzu koruyun" dedi.

Dünya
Tokyo Olimpiyatları Covid-19 salgını gölgesinde resmen başladı!
Korona virüs (Covid-19) salgını nedeniyle bu yıla ertelenen Tokyo Olimpiyatları kamuoyundan gelen...
Dünya
Hindistan'daki sel ve heyelan felaketinde can kaybı yükseliyor
Hindistan'ın Maharashtra eyaletinin Raigad bölgesinde muson yağmurlarının yol açtığı sel ve topra...
Dünya
ABD'nin California eyaletindeki orman yangını günlerdir sürüyor
ABD'nin California eyaletinde günlerdir kontrol altına alınamayan orman yangınına karşı itfaiyeci...
Bursa
Bursa'da inşaatın 3. katından düşen genç işçi hayatını kaybetti
Bursa'nın İnegöl ilçesinde inşaatın 3'üncü katından düşerek ağır yaralanan işçi 6 gün sonra hayat...
Gündem
Türkiye'de son 24 saatte 11.094 yeni vaka!
Sağlık Bakanlığı, son 24 saatlik korona virüs tablosunu açıkladı.Türkiye'de son 24 saatte 11.094 ...
Gündem
Cumhurbaşkanı Erdoğan: 'Biz çok daha büyük felaketlerin altından kalktık'
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Türkiye'nin çok büyük felaketlerin üstesinden geldiğini belir...
Pandemi döneminde duruş bozuklukları arttı
Barajda sular çekilince bir köy daha ortaya çıktı
Yaptığı işi duyan korkup kaçıyor
Dudak uçuklatan yarış! Tam 1,5 milyon lira...

En Çok Okunan Haberler

Kontrolden çıkan otomobil panelvana çarpıp s...

Bursa'da Osmangazi ilçesinde akşam saatlerinde yaşan...

Bursa'da bu tarladaki meyve ve sebzeler herk...

 Bursa'da genç muhtar, tarlasındaki meyve ve se...

İspanya, 7.5 milyon doz Covid aşısı bağışlay...

İspanya Başbakanı Pedro Sanchez, öncelikle...

5 yıldızlı oteldeki köpek ısırması davasında...

Konaklamak için gittiği 5 yıldızlı otelin bahçesinde...

Bursa'da takla atıp direğe çarparak durabile...

 Bursa'da başka bir otomobile çarparak savrulan...

Mahkumlar gardiyanları rehin aldı; fidye tal...

İsveç'te yüksek güvenlikli bir cezaevinde 2 gardiyan...

Toyota üretime ara verdi

Toyota Motor, parça tedarik problemi nedeniyle Tayla...

G20 Çevre Bakanları sonuç bildirisi kabul ed...

G20 Dönem Başkanı İtalya'nın ev sahipliğinde bi...

"8 milyar insan Türkler gibi üretip tüketsey...

Kadir Has Üniversitesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. ...

Çarpıcı araştırma: Süreyi uzatın!

İngiltere'de yapılan bir araştırma, Pfizer/BioNTech'...

Şile'de denize girme yasağı uzatıldı; 2 cank...

Şile'de sahillerdeki yoğun dalga ve akıntı nedeniyle...

Nilgün Belgün'den Uzay Heparı itirafı

Armağan Çağlayan'ın YouTube kanalındaki programa kon...

Selvi: Cumhurbaşkanlığı'nda sosyal medya işi...

Hürriyet yazarı Abdulkadir Selvi, Cumhurba...

Binali Yıldırım: Bu bulvardan Paris'te bile yok

AK Parti Genel Başkanvekili Binali Yıldırım,&nb...

Avustralya'da BioNTech aşısının 12-15 yaş ar...

Avustralya'nın bağımsız ilaç düzenleme kurumu Terapö...