Koronavirüse karşı akciğerinizi güçlendirin

Koronavirüsün akciğerleri hedef alan ve hastalarda solunum sıkıntısına yol açan bir virüs olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçük, güçlü bir solunum sistemi ve akciğer sağlığı için beslenme düzenine özen gösterilmesi gerektiğini söyledi.

Sağlık, 05 Ocak 2021 Salı, 14:08
Koronavirüse karşı akciğerinizi güçlendirin

Koronavirüse karşı alınacak önlemler arasında beslenmenin de önemli olduğunu ifade eden Özel Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçük, "Brokoli ve avokadoya sofralarınızda mutlaka yer verin. Avokado içeriğindeki fligram maddesi sayesinde ve A, C, E, B1, B2 ve magnezyum bakımından zengin olmasıyla akciğer sağlığına iyi gelen ilk besinler arasındadır. Brokoli filizleri sülfüronan bileşeninden oldukça zengindir. Sülfüronan; solunum sistemini destekleyen bir bileşken aynı zamanda da çok kuvvetli bir anti inflamatuardır. Elma ve muzu beslenmenizden eksik etmeyin. Elma, lif, flavonoidler, C, A, E vitamini ve potasyum gibi mineraller içeriyor. Yapılan çalışmalar; haftada 5 porsiyon ve üzerindeki elma tüketiminin akciğer fonksiyonunu geliştirmeye yardımcı olabileceğini gösterdi. Muzun zengin potasyum içeriği, akciğer sağlığı, işlevi ve gelişmiş akciğer fonksiyonu için oldukça önemli. Yapılan bir çalışma, özellikle çocukluk döneminde yeterli potasyum tüketiminin akciğer fonksiyonunu ve kapasitesini artırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor" dedi.

Antioksidan özelliği yüksek olan besinleri tüketmeye özen gösterilmesi gerektiğini de belirten Küçük, "Antioksidan özelliklerinin yanı sıra akciğer sağlığına iyi gelen sarımsak, zencefil, zerdeçal, üzüm çekirdeği, kekik, keçiboynuzu, siyah havuç, öksürük otu, tere beslenmenize eklemeniz gereken bir diğer önemli besinler arasındadır. Domates, güçlü akciğer sağlığıyla ilişkilendirilen karotenoidlerden antioksidan özellik gösteren likopenin en zengin besin kaynakları arasında yer alıyor. Yapılan çalışmalar domates tüketiminin astımlı bireylerde hava yolu enflamasyonunu azalttığı ve KOAH hastalarında akciğer fonksiyonunu iyileştirdiğini gösterdi. Domates tüketirken üzerine ekleyeceğiniz zeytinyağı ilavesi ise, domatesteki antioksidan özellik gösteren likopenin etkisini arttıracaktır. Bir diğer güçlü antioksidan olan kırmızı lahana; yüksek oranda potasyum, az miktarda demir, magnezyum, kalsiyum ile fosfor bulunduruyor. Aynı zamanda antioksidan özellik göstererek bağışıklık sistemini destekleyen karotenoidler ve antosiyaninlerden zengin bir kaynak. Yapılan çalışmalar; antosiyanin kaynaklı besin alımının artmasının akciğer fonksiyonunu güçlendirdiğini ortaya koyuyor. Kırmızı lahana aynı zamanda yüksek miktarda lif içeriyor. Çalışmalar, yüksek lif tüketimi olan bireylerin, düşük miktarda lif tüketen bireylere nazaran daha iyi akciğer fonksiyonuna sahip olduğunu gösteriyor" şeklinde konuştu.

Zeytinyağı, polifenoller ve E vitamini içeriğiyle antiinflamatuar antioksidan kaynağı olarak gösterildiğini belirten Küçük, "Yapılan bir çalışmada; zeytinyağından zengin olan Akdeniz diyeti ile beslenen KOAH ve astım hastalarının akciğer fonksiyonlarında iyileşmeler gözlemlendi. Akciğer dokularını koruyan A vitamini içeren besinler tüketin. A vitamini akciğerlerdeki epitel dokunun sağlıklı kalmasını sağlayarak, enfeksiyon hastalıklarının önlenmesinde ve tedavisinde önemli rol oynar. A vitamini en fazla, hayvansal kaynaklı yiyeceklerden; karaciğer, balık yağı, süt, tereyağı ve yumurtada bulunur. Bu besinlere günlük beslenmenizde mutlaka yer verin. Solunum yolları enfeksiyonlarınının olmazsa olmazı çinkoyu eksik etmeyin. Solunum yolları enfeksiyonlarına karşı bağışıklık kazandıran çinko; yağsız ette, istiridyede, yoğurtta, kabak çekirdeği, susam, yulaf, ceviz, nohut, mercimek ve tam tahıllı ürünlerde bulunur. Yoğurt; protein, kalsiyum, fosfor ve B grubu vitaminlerinden zengin bir besin. Çalışmalar yoğurdun içeriğinin akciğer fonksiyonunu artırmaya ve KOAH riskine karşı korumaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Yapılan bir çalışmada, daha yüksek kalsiyum ve fosfor alımının iyileşmiş akciğer fonksiyonuyla ilişkili olduğunu ve yüksek kalsiyum alımına sahip olan bireylerin KOAH riskinde yüzde 35 oranında azalma olduğunu gösterdi. En önemlisi de ideal kilonuzu koruyun" dedi.

Bursa
Bursa'da dolandırıcılık yapan sahte doktor çift yakayı ele verdi!
Bursa'nın Gemlik ilçesinde kendilerini doktor olarak tanıtan dolandırıcı karı-koca yakayı ele verdi!
Dünya
Lavrov: "Dünya beşten büyüktür diyen Erdoğan'la aynı fikirdeyim"
Rusya Dışişleri Bakanı Sergey Lavrov, "Cumhurbaşkanı Erdoğan'ın belagati iyi biliniyor. Ona ...
Gündem
Dışişleri Bakanlığı'ndan AB'nin Türkiye Raporu'na tepki!
 Dışişleri Bakanlığı'ndan yapılan açıklamada "Aday ülke Türkiye'ye karşı sorumlulukların göz...
Sağlık
Vaka sayısı yeniden 30 binin üzerine çıktı!
Türkiye'de son 24 saatte 360 bin 849 Kovid-19 testi yapıldı, 30 bin 862 kişinin testi pozitif çık...
Siyaset
Erdoğan: "FETÖ belasından dost ülkelerin de temizlenmesini istiyoruz"
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Togo'nun FETÖ ile mücadelemiz bağlamında verdiği destek takdi...
Bursa
Bursa'da hayatını kaybeden polis memuru son yolculuğuna uğurlandı!
Bursa İl Emniyet Müdürlüğü Asayiş Şube Müdürlüğü'nde görev yapan ve geçirdiği kalp krizi sonucund...
Yaptığı işi duyan korkup kaçıyor
Pandemi döneminde duruş bozuklukları arttı
Dudak uçuklatan yarış! Tam 1,5 milyon lira...
Barajda sular çekilince bir köy daha ortaya çıktı

En Çok Okunan Haberler

Bursa'da kaçan şüpheli 5 araca çarparak dura...

Bursa'da çalıntı minibüsle polis ekiplerinden kaçan ...

Sivas kangalı Bursa'da yetişiyor!

Sivas kangallarını Bursa'da yetiştirip yavrularını 7...

Sağanak yağış ve kar geliyor!

Hava sıcaklıklarının kuzey, iç ve batı kesimlerde me...

Bursa'da ıhlamurun kilosu 400 lira

Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte ıhlamurlar satışa...

Çizgi romanlar zamana direniyor

Televizyon yaygınlaşmadan evvel gençlerin başlıca eğ...

Bursa'da bir markette irmikten bakın ne çıktı?

Bursa'nın İznik ilçesinde irmik unundan çıkan kurtla...

Boğaz ağrısına küçük önlemler

Küçük önlemler boğaz ağrısını önleyebilir

Bursa'nın yüzünü güldürecek 2 önemli haber!

Olay Gazetesi Yazarı Mustafa Özdal, Bursa ile ilgili...

Bursa'da bu kış kömür yakmak yok

Doğalgaz hattının geçtiği 346 mahallede bulunan konu...

Akdeniz'de deprem

AFAD, saat 08.32'de Akdeniz'de Antalya'nın Kaş ilçes...

Bursa emniyetinin acı günü

Bursa Emniyet Müdürlüğü'nde görev yapan polis memuru...

Gram altın güne nasıl başladı?

Gram altın güne 533 liradan başladı; çeyrek 871 TL

Eczacılar Odası: SGK'nın ödeme listesinden ç...

"Devlet ödemesinde 5 lira olan ilaçlar, 15-20 TL'ye ...

Memurların saat başı fazla mesai ücretleri a...

Yeni yılda saat başı ücretler 2 lira 70 kuruşa yükse...

Oyuncu Berna Laçin: "Kiraz pahalı" dediğim i...

Oyuncu Berna Laçin, "Kiraz pahalı" dediği için ifade...