Kavurucu sıcakta aşırı su içmek tehlikeli

Diyetisyen Beyza Köse, kavurucu sıcaklarda su tüketiminde aşırıya kaçmanın vücutta mineral ve vitamin kaybına sebep olduğuna dikkat çekti.

Sağlık, 11 Temmuz 2020 Cumartesi, 12:24
Kavurucu sıcakta aşırı su içmek tehlikeli

İçme suyu başta olmak üzere, bütün içecek ve gıdalarda bulunan görünür ve görünmez suyun sıvı olarak tarif edildiğini belirten VM Medical Park Bursa Hastanesi Diyetisyeni Beyza Köse, sıvı tüketiminin yaz aylarında hayati önem taşıdığını kaydederek, "İnsanın günlük sıvı ihtiyacı, yediği gıdaların içindeki su ve vücutta oksidatif süreçlerde metabolizma sırasında oluşan su ile karşılanır. Vücutta bulunan su miktarı yaş, cinsiyet ve vücut kompozisyonuna (yağ ve kas dokusu miktarı) göre farklılıklar gösterir. Sıcak havalarda fazla hareket edildiğinde, fazla proteinli ve tuzlu gıdalar tüketildiğinde, terleme ve idrarla birlikte sıvı kaybı artar. Enerji alımına göre yetişkinler için günlük su ihtiyacı, kişinin kilosu ile 30 mililitrenin çarpılmasıyla hesaplanabilir. Mesela 60 kilo olan biri günde 60x30 =1.800 mililitre yani yaklaşık 2 litre su tüketebilir. Yazın sıcak havalarda sıvı tüketimini artırmak için önceliğimiz mutlaka su olmalıdır. İhtiyacımız kadar suyu içtikten sonra da terle kaybettiğimiz mineraller için aşırıya kaçmadan sade maden suyu, ayran, süt, kahve ve çay içilebilir" dedi.

Diyetisyen Beyza Köse, sıvı tüketiminde yapılması gerekenler ve sıvının vücuttaki görevleri ile ilgili de şu bilgileri paylaştı:

"Su ve diğer içecekler, vücut su dengesinin korunmasında önemlidir. Hayat için elzem öğe olan suyu temiz, sağlığı bozmayan kaynaklardan karşılamalıyız. İnsan gıda almadan günlerce yaşayabilir, ancak günlerce susuz yaşamak imkansızdır. Emzirme döneminde sıvı tüketimi artırılmalı, günde 700 mililitre/1 litre sıvı eklenmelidir. Özellikle ishal durumunda su, tuz ve şeker karışımı sıvı, hayat kurtarıcıdır. Aşırı su tüketimi de vücutta mineral ve vitamin kaybına sebep olduğundan bundan sakınılmalıdır. Su, hücrelerin, dokuların, organ ve sistemlerin çalışması; vücut ısısının düzenlenmesi, yediğimiz gıdaların sindirimi, emilimi ve hücrelere taşınmasını sağlar" dedi.
 

Gündem
Vicdansız! Köpeği ezdi, arkasına bile bakmadan...
İstanbul Beşiktaş'ta bir sürücü otomobiliyle önünde yürüyen köpeği ezdi geçti. Daha sonrasında is...
Sağlık
Sağlık Bakanı Koca'dan uyarı üstüne uyarı geliyor
Sağlık Bakanı Koca, "Hayatımızın yönetimini salgına mı bırakacağız, yoksa tedbirlerle salgını biz...
Ekonomi
Arı zehrinin fiyatı dudak uçuklatıyor! 1 gramı 700 TL...
Manisa'da hobi olarak başladığı arıcılığı geliştiren Murat Almışlar altından daha değerleri olan ...
Gündem
Ünlü şarkıcı, koronavirüse yenildi
Türkiye'de yaşayan İranlı sanatçı Cavit Murtezaoğlu, koronavirüs tedavisi gördüğü hastanede yaşam...
Gündem
Radyoda dinlediği reklam kabusu oldu
40 yıldır Almanya'da yaşayan Yıldız Kılınç, Türkiye'den emekli olmak istedi. Almanya'da, bir Türk...
Gündem
Muvazzaf askerlere FETÖ operasyonu
Bursa dahil Adana merkezli 14 ilde gerçekleştirilen operasyonda gözaltına alınan 12'si muvazzaf a...
Hamile kadınlara koronavirüs uyarısı
Evcil hayvanlarda ilk kez Covid-19 görüldü
WhatsApp'a milyonları ilgilendiren özellik!
Facebook'tan yeni özellik!

En Çok Okunan Haberler

8 yaşındaki kardeşini öldürdü! Cani abiden k...

Antalya'nın Manavgat ilçesinde 8 yaşındaki kardeşini...

Altındaki yükseliş sürer mi? Çılgın tahmin

Adana Kuyumcular Odası Başkanı Oğuz Başman, altın fi...

Prof. Dr. Mehmet Ceyhan'dan çarpıcı önlem pl...

Prof. Dr. Mehmet Ceyhan, koronavirüse karşı 5 aşamal...

Bursa İstanbul karayolunda korku dolu anlar

Bursa İstanbul karayolunda çıkan örtü yangını k...

Bursa'da 150 yıllık tarihi ev küle döndü

 Bursa'da çıkan yangın 150 yıllık tarihi evi kü...

Bursa'da ikiye bölünen otomobilde can pazarı...

Bursa'da sabah saatlerinde kontrolden çıkan otomobil...

Sağlık çalışanlarının başarısı dünya gündeminde

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, Türk hekimlerine ve sa...

Bursa'da eğlence mekanlarına koronavirüs uyg...

Bursa'da 500 polis ekibin katıldığı uygulamada koron...

Yavru Caretta Carettalar denizle buluşmaya b...

Dünyada deniz kaplumbağalarının en önemli üreme alan...

Bu da Suudi taht oyunları! Suikast timi gönd...

Suudi Arabistan Veliaht Prensi Muhammed bin Selman h...

Bursa'da saniye saniye kaza! 6 yaralı...

Bursa'da içerisinde Covid-19 şüphelisi 6 aylık bebek...

Sinemalar 'mesafeli' açılıyor! İşte Yeni düz...

Koronavirüs pandemisi nedeniyle marttan beri kapalı ...

Trump'tan aşı açıklaması! Net tarih verdi

ABD Başkanı Donald Trump koronavirüs aşısı ile ilgil...

13 yaşındaki çocuğa taciz iddiası ortalığı k...

Antalya'da sanayide çalışan 13 yaşındaki çocuğu taci...

Tanpınar Edebiyat Yarışması sonuçlandı

Osmangazi Belediyesi tarafından bu yıl 19'uncusu düz...