İsveç diyeti nasıl yapılır?

İsveç diyeti, birçok kişi tarafından tercih edilen ve kişilerin diyetin ardından hızla kilo verdiği bir diyettir. 13 gün olarak belirlenen İsveç diyetinin zor ancak çok etkili olduğu belirtiliyor. 

İsveç diyetini uygulayan herkesin iki hafta içerisinde 7 ile 20 kilo arasında verebildiği vurgulanıyor. Diyetin en önemli özelliği ise metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca kişinin hiç kilo almıyor olması. Amerikan Kalp Vakfı, acilen kilo vermesi gereken kalp hastalarına İsveç diyetini önerirken, ancak 35 yaş üstü kişilerin ya da sağlık problemi olan kişilerin İsveç diyetini yapmamaları gerektiğini açıklıyor. 

İsveç diyetini yaparken kişilerin dikkat etmesi gereken bazı kurallar var. Örneğin, çay, kahve ya da meşrubat içmemelisiniz. Günde 2 litre su içmelisiniz ve diyeti ancak 6'ncı gün kesmelisiniz gibi...

İSVEÇ DİYETİNİN KURALLARI

● Çay, kahve ve meşrubat içmeyin, 
● Günde 2 litre su için,
● Diyeti 13 günden fazla sürdürmeyin, 
● Diyeti minimum 6'ncı gün bırakın,
● Üç aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın,
● Aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerini yer değiştirilebilirsiniz. 

İSVEÇ DİYETİ TAVSİYELERİ 

● Brokoli bulamazsanız karnabahar yiyin, 
● Kolesterolünüz yüksekse yumurtanın akını yiyin, 
● Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyin,
● Diyet ağır gelirse 6'ncı günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulayın. 

İSVEÇ DİYETİ LİSTESİ

İsveç diyeti 1. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

İsveç diyeti 2. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç diyeti 3. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

İsveç diyeti 4. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç diyeti 5. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

İsveç diyeti 6. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

İsveç diyeti 7. gün

Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

İsveç diyeti 8. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

İsveç diyeti 9. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç diyeti 10. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

İsveç diyeti 11. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç diyeti 12. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

İsveç diyeti 13. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli